立冬一過，冷空氣來襲，“濕噠噠+冷颼颼”跳水式的降溫，讓人冷的猝不及防，此時(shí)溫差變化巨大，肺炎、流感都進(jìn)入高發(fā)期。

而生病之后，人的身體虛弱，如果沒有注意預(yù)防風(fēng)寒，再受風(fēng)邪引發(fā)反復(fù)感冒，不僅難受的癥狀“卷土重來”，康復(fù)期也會進(jìn)一步拉長。

專家表示：冷空氣下，人的抵抗力和免疫力會有所下降，合理保暖才能養(yǎng)正氣、增強(qiáng)抵抗力，幫助更好康復(fù)。

我們該怎么保暖？

1、頭部保暖

頭部是人體重要的器官，也是容易散熱的部位。在4攝氏度左右，約有一半的人體熱量從頭部散失。當(dāng)氣溫降至零下10攝氏度時(shí)，高達(dá)3/4的熱量將從頭部"跑掉"。頭部受涼，會影響大腦的血液循環(huán)，產(chǎn)生頭痛、頭暈、感冒等癥狀。

因此，在寒冷的冬天，一頂防寒保暖的帽子在外出時(shí)非常重要。

2、耳部保暖

耳朵長時(shí)間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡?！岸鸀樽诿}之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。

老年人冬天外出時(shí)宜戴上柔軟的防護(hù)耳罩，并堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘，以發(fā)熱為宜。

3、頸部保暖

頸部上連腦袋下接軀干，受涼后會引起局部血管收縮，可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。尤其脖子后面容易受風(fēng)，是風(fēng)邪侵入的漏洞。

建議豎起衣領(lǐng)，用圍巾或絲巾圍住脖子，保護(hù)脖子不受涼。

4、背部保暖

風(fēng)邪極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導(dǎo)致人體免疫功能下降，容易誘發(fā)疾病或加重病情。

擦背和捶背，也能達(dá)到“背宜常暖”的目的。長期如此，可預(yù)防感冒和便秘，也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。

5、腰部保暖

“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。

冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子。同時(shí)，早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處微微發(fā)熱即可。

6、膝部保暖

四九時(shí)節(jié)，持續(xù)寒冷天氣，膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管的收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。尤其“老寒腿”過冬難，有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝痛準(zhǔn)時(shí)報(bào)到。

患者關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人，更要注膝部保暖。

7、腳部保暖

8、居住保暖

寒冷的冬天，如室內(nèi)溫度過低，老年人易受寒邪侵?jǐn)_，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病與心腦血管疾病加重，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。有老寒腿病的人，冬日也容易舊病復(fù)發(fā)。

9、餐食保暖

 寒冬可常食牛、羊肉御寒，牛羊肉性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效。

怕冷的人還可多喝熱水、熱飲，保持身體水分的同時(shí)，還能驅(qū)走寒冷，促進(jìn)新陳代謝。

天冷了，除了注意以上“九暖”，如果身體不舒服應(yīng)及時(shí)檢查，對癥治療，千萬不要隨意用藥，以免影響康復(fù)。

為冬日護(hù)暖，南昌仁心康復(fù)醫(yī)院推出仁心健康服務(wù)幣，服務(wù)內(nèi)容包含部分檢查及治療、中藥，實(shí)惠便民，呵護(hù)您的健康。