近期，冷空氣來襲，我們的身體容易“鬧情緒”，一般冷空氣來臨后的兩三天就是感冒、支氣管病的高峰期，要多加注意。

此外，隨著氣溫的急劇下降，心腦血管疾病也進(jìn)入了高發(fā)期，需要特別警惕。在這個時期，血管容易收縮，血壓也容易升高，同時血液粘稠度增加，從而容易形成血栓，引發(fā)心梗、腦梗等血管堵塞性疾病。在此南昌仁心康復(fù)醫(yī)院提醒廣大市民：注意預(yù)防突發(fā)心腦血管疾病，安然度過寒冬。

都說冬天是心腦血管疾病的高危的季節(jié)，這是為什么呢？

當(dāng)寒潮來襲，由于外邊溫度濕度比較低，人的血管收縮、血液流動性會發(fā)生改變，腦血管和心血管的承受力突然加大。特別中老年人在機(jī)能、代謝和結(jié)構(gòu)上均發(fā)生變化，加之管壁的鈣化，使得血管變厚、變硬，彈性和舒張性降低等，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高、大腦和心臟缺血等，這些因素容易誘發(fā)心腦血管疾病。另外，寒潮來時，人們會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，促使體內(nèi)一些應(yīng)激激素排放，也會加重心腦血管的負(fù)擔(dān)。所以，極寒天氣下心腦血管發(fā)病率會大幅提高。

寒冷天氣，我們應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢？                                                        

1、注意保暖和休息。

冬季應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，如果需要外出首先應(yīng)逐步適應(yīng)室外的環(huán)境溫度，避免從較高溫的室內(nèi)環(huán)境直接進(jìn)入到較低溫的室外，其次要穿輕便保暖、吸汗透氣的衣物。

2、避免突然運動。

平時要量力而為，比如起夜起床不要太猛，不用力排便、猛然扭頭等，這些習(xí)慣對心臟病患者來說很危險?？傊?，一切都要慢慢來，建議不方便的事情可以讓家人幫忙。

3、合理膳食，保持營養(yǎng)均衡。

在飲食中合理搭配食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維和維生素的食物，控制高熱量、高脂肪和高鹽分的食物攝入。選擇好烹飪方式：少用油炸、煎炒等烹飪方式，盡量選擇蒸、煮、燉等烹飪方式。

4、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。

保持樂觀的生活態(tài)度，避免過度憤怒和興奮。

5、定期監(jiān)測血壓。

血壓的波動是隨著環(huán)境、生活習(xí)慣和身體狀況的變化而變化的。在氣溫驟降及季節(jié)更替時期，高血壓病人需要加強(qiáng)血壓的自我監(jiān)測，如果發(fā)生血壓值急劇升高，要及時去正規(guī)醫(yī)院治療，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，避免隨意用藥釀成危險。

以上的內(nèi)容，相信大家應(yīng)該或多或少都看過。但古人云：“知易行難”，我們之所以還要反復(fù)強(qiáng)調(diào)，也正是因為這些說來簡單，要做到卻并非易事。希望我們時常的提醒，能讓患者朋友們關(guān)注自身的心腦血管情況，引起重視。真心希望健健康康不只是祝福，而是真真切切落到您的身體上。