你知道中國有多少糖尿病病人嗎？

國際糖尿病聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病患者高達(dá)1.41億人。相當(dāng)于我們身邊每10個(gè)成年人里，就有1名糖尿病患者。但這些人中有超過一半的人并不知道自己患有糖尿病，而且糖尿病也有了年輕化的趨勢，也因此糖尿病被人們稱為“隱形殺手”。

雖然早期糖尿病很隱蔽，但其實(shí)在糖尿病發(fā)生之前，人體早已發(fā)出預(yù)警信號，只是很多時(shí)候這些信號被我們忽視了。

要知道人體可是自帶“血糖儀”的，就是我們的腿腳。倘若能夠提前感知到腿腳的變化，便可及時(shí)對糖尿病進(jìn)行預(yù)防和治療。那么，血糖高的人腿腳會出現(xiàn)哪些預(yù)警信號呢？

預(yù)警信號

皮膚變化

高血糖會影響皮膚的水分代謝，導(dǎo)致腿腳皮膚變得干燥，容易出現(xiàn)瘙癢癥狀。如果發(fā)現(xiàn)腿腳皮膚長期干燥、瘙癢，且沒有明顯的皮膚病誘因，可能是血糖異常的信號。另外血糖升高可能引起下肢血液循環(huán)不良，導(dǎo)致腿腳皮膚顏色變深，呈現(xiàn)暗紅色或紫紅色，嚴(yán)重時(shí)，還會出現(xiàn)皮膚潰瘍，傷口難以愈合等情況。

神經(jīng)麻木

高血糖會損害神經(jīng)，尤其是末梢神經(jīng)。腿腳出現(xiàn)麻木感，是神經(jīng)受損的表現(xiàn)之一。這種麻木可能是持續(xù)性的，也可能是間歇性的，有時(shí)還會伴有刺痛或灼熱感。

腿腳疼痛

除了麻木，高血糖還可能引起腿腳疼痛。疼痛的程度和性質(zhì)因人而異，可能是隱痛、脹痛或刺痛，疼痛在行走或站立時(shí)加重，休息后緩解。

傷口愈合緩慢

高血糖會影響腎臟功能，導(dǎo)致水分代謝紊亂，引起下肢水腫。尤其是在早晨起床時(shí)較為明顯，而在活動后或抬高下肢后有所減輕，這是血糖升高的跡象之一。

肌肉無力

高血糖會影響血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)功能，使傷口愈合變得緩慢。如果腿腳出現(xiàn)傷口，如擦傷、割傷等，經(jīng)過較長時(shí)間仍未愈合，甚至出現(xiàn)感染、化膿等情況，可能是血糖異常的表現(xiàn)。

如果有以上癥狀，一定要去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷，早發(fā)現(xiàn)早治療。

有人會問：糖尿病不是終生疾病嗎？發(fā)現(xiàn)得早有什么用？還有機(jī)會逆轉(zhuǎn)嗎？

答案是可以的！

糖尿病有機(jī)會逆轉(zhuǎn)，且逆轉(zhuǎn)時(shí)機(jī)就是糖尿病前期或剛診斷糖尿病時(shí)。在糖尿病前期就進(jìn)行干預(yù)，一半人可以逆轉(zhuǎn)糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以延緩并發(fā)癥的發(fā)病時(shí)間。

小康康為此整理了五條有效的逆轉(zhuǎn)糖尿病的方法，供您參考。

糖尿病逆轉(zhuǎn)

堅(jiān)持運(yùn)動

糖尿病患者可以先咨詢醫(yī)生來制定合適的運(yùn)動方案，推薦的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳、慢跑等。每周保障5天進(jìn)行運(yùn)動，以身體微微出汗為宜，如果運(yùn)動后24—48小時(shí)內(nèi)仍然不能恢復(fù)體力則表示運(yùn)動過量，需適度降低運(yùn)動量。

合理飲食，控制體重

糖尿病病人吃的主食最好是粗、細(xì)糧搭配（粗細(xì)之比 1: 2），可以在精米白面中加入雜糧、豆類或做成雜面饅頭、蕎麥飯、豆飯等。

晚飯后不再吃東西

糖尿病病人最佳晚餐時(shí)間是6點(diǎn)左右，與睡覺時(shí)間至少間隔3小時(shí)，吃完之后不要再進(jìn)食，避免夜間血糖升高。

不喝飲料

加糖的果汁、酒精飲料、蘇打水、能量飲料等中都含有過量的糖、碳水化合物、酒精，不利于控制血糖，糖尿病病人不能喝。

盡量少在外面用餐

過多的外出就餐無形中會增加油、鹽、糖的攝入量超標(biāo)，導(dǎo)致血糖波動，應(yīng)該盡量避免。

小康康溫馨提示：

關(guān)注糖尿病一定要重視腿腳的信號，能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)早期糖尿病，雖然不是所有的糖尿病都可以實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，但越早發(fā)現(xiàn)，越早治療，越能把血糖控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。